在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：
a．耳听音乐，熟悉节奏
b．眼盯住教练的脚，学会步伐；{精}
c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
（1）首先全身放松，这样才能发挥最l好效果。{长}
（2）接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
（3）依次绕肩，左肩上提，头向左转。
（4）向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
（5）右腿提膝，同时转体180°向左。
（6）右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
（7）左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉
（8）左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右
（9）右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。
注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。
爵士舞课程中包涵的内容
爵士舞培训课程内容主要包括每节课20分钟的基本功和拉伸运动，10分钟左右的短暂休息，60分钟主体的成品爵士舞动作教学。上课方式主要以小单元的方式为主。保证所有的新老爵士舞学员能在最短的时间内，通过科学的爵士舞培训方式能迅速掌握和跟上最基本的课程进度。爵士舞其实是一种形体、音乐与舞蹈为一体的高强度有氧项目，其动作难度和练习强度适当，一般人通过一定的科学培训体系锻炼过一段时间后都可以正常的融入爵士舞体系中。爵士舞培训课程一了解基本形态知识和掌握集中常见舞步为主，注重挖掘课程内容中蕴含的艺术性，增强学员主动展现“美”和表现自我的勇气。{精}
爵士舞培训班除了在课程当中会教授舞蹈动作以外，最主要的方式还是通过想从课程教授的爵士舞动作当中让学员们找到对爵士舞的感觉，包括编排，音乐，美感等等方面的启蒙培训。因为爵士舞而喜欢爵士舞。不单纯的只是因为纯粹的想演出学一支舞蹈的应付方式来学习舞蹈。同时爵士舞培训班对动作的美的概念是多变的，随着意境音乐的不同或者环境的变化都能编排出不同情感的舞蹈。对于理论丰富的爵士舞导师来说，它的艺术观世求异存同的，每个爵士舞舞者都会想着无人占领的理论区域进军。导师们更多的是在享受音乐享受爵士舞动作中带来的快感。{长}
爵士舞培训相比较健身锻炼，相信大多数只要在健身俱乐部锻炼过的人都会深有体会的，大多数人都会感觉得到健身虽好，最尴尬的就是难以坚持。每天枯燥而乏味的重复性锻炼，平常在工作中的压力不仅得不到释放，反而只会继续累积，最终造成精神疲劳最后只能放弃健身。而与此不同的是爵士舞以它的丰富性和趣味性的课程内容教学模式，让学员们尽可能的在爵士舞课程中心态处于一种自然而又放松的状态。所以百分舞的爵士导师在课程中，在课程教学中往往更关注的是大家是否能保证那种轻松激l情的状态，是否达到了彻底的心理放松。{精}
当然爵士舞本身就有对人体心情的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，舞蹈本身就是一件需要令人愉快的事情。心情才会是最l大的兴趣导师。所以说爵士舞是一项适合各个年龄段，各个层次不同的人们以锻炼，减肥为目的高强度有氧运动。正因为爵士舞富含这样多种的元素，也成为了现在都市上班族喜欢它的一个重要原因之一。{长}
为什么选择百分舞街舞俱乐部
         百分舞街舞俱乐部，从事街舞教学十年之久，现拥有队员27名，星级教学导师10名。是荆州专业街舞教学中的佼佼者。多次获得全省、乃至全国比赛的冠l军。百分舞在爵士舞教学中特设各种风格舞蹈包括 力量爵士舞 性感爵士舞 时尚爵士舞 嘻哈爵士舞 四门课程，让学员们更细化的掌握与了解爵士舞舞蹈，在学习爵士舞的过程中丰富自己的舞蹈元素。快来选择百分舞街舞俱乐部，给你一个不一样的舞蹈体验。

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